Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικές στιγμές ευτυχίας με τον άνθρωπό σου σε κάνουν να νιώθεις πιο ανάλαφρη, πιο ήρεμη, σχεδόν σαν να σε ξεκουράζουν εκ των έσω, υπάρχει μια πολύ ωραία εξήγηση. Δεν είναι μόνο ότι περνάς καλά. Είναι ότι ο εγκέφαλος και το σώμα σου δουλεύουν διαφορετικά όταν μοιράζεσαι θετικά συναισθήματα με κάποιον που αγαπάς. Η επιστήμη μάλιστα δείχνει πως αυτή η κοινή χαρά έχει πιο βαθιά επίδραση στην υγεία σου από το να νιώθεις ευχάριστα μόνη σου. Μικρές στιγμές όπως ένα αστείο που πετυχαίνει ή ένα βλέμμα που λέει «σε νιώθω» λειτουργούν σαν ένα κρυφό σύστημα υποστήριξης. Σαν ένα φυσικό αντίδοτο στο καθημερινό άγχος.
Όταν μοιράζεσαι τη χαρά, το σώμα σου το καταλαβαίνει
Η κοινή θετικότητα δεν είναι απλώς ωραία εμπειρία, είναι βιολογία. Όταν είσαι με τον άνθρωπό σου και οι δυο σας νιώθετε χαρά, χαλάρωση ή γνήσιο ενδιαφέρον, το σώμα σας ρίχνει ταχύτητα. Τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία σου, αφού η χρόνια αυξημένη κορτιζόλη συνδέεται με πλήθος προβλημάτων. Η επιστήμη δείχνει ότι ακόμη και μεγαλύτεροι ενήλικες που μοιράζονται τέτοιες μικρές θετικές στιγμές καταγράφουν πιο ήπια αντίδραση στο στρες. Η ποιότητα της σχέσης δεν αλλάζει το αποτέλεσμα. Ακόμα και αν περνάτε μια περίοδο που δεν είστε στα καλύτερά σας, το σώμα σας αναγνωρίζει και ανταμείβει αυτές τις στιγμές σύνδεσης.
Η θετικότητα που κρατάει μέσα στη μέρα
Το πιο όμορφο κομμάτι είναι ότι αυτά τα θετικά «κύματα» δε σταματούν εκείνη τη στιγμή. Η επίδραση συνεχίζεται μέσα στη μέρα, ακόμη και όταν δεν είσαι πια με τον σύντροφό σου. Είναι σαν μικρές ρωγμές φωτός που επεκτείνονται, κάνοντας τον οργανισμό σου πιο ήρεμο και πιο ανθεκτικό στο άγχος. Όταν μοιράζεσαι την καλή διάθεση, καλλιεργείς στην ουσία ένα σύστημα συνερρύθμισης. Είναι ένας συνδυασμός εγκεφαλικής και συναισθηματικής συνεργασίας που βοηθάει το σώμα να παραμένει πιο ισορροπημένο, κάτι που μακροπρόθεσμα συνδέεται με καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη αντοχή στις προκλήσεις.
Πώς καλλιεργείς περισσότερη κοινή χαρά
Το ωραίο είναι ότι δε χρειάζεται κάτι μεγάλο. Δε χρειάζεσαι ταξίδια, διοργανώσεις ή θεαματικές αποδράσεις. Η κοινή χαρά γεννιέται στα πιο απλά. Μια αυθόρμητη αγκαλιά, ένα σχόλιο που δείχνει ότι άκουσες τον άλλον, ένα λεπτό πραγματικής παρουσίας όταν γυρίζει κουρασμένος. Μπορείς όμως να την ενισχύσεις αν το βάλεις λίγο περισσότερο στη συνείδησή σου. Κοίτα να μοιράζεσαι στιγμές που σε κάνουν να χαμογελάς, να δείχνεις στον άλλον ότι τον βλέπεις, να λες το καλό που σκέφτηκες χωρίς να το κρατάς για μετά. Όλα αυτά δημιουργούν μικρές δόσεις κοινής θετικότητας που λειτουργούν σαν επένδυση στη σχέση και στην υγεία σου.
Διαβάστε επίσης
Το μυστικό για να δείχνεις την αγάπη σου κάθε μέρα!
Ακολουθήστε το ekriti.gr στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.
Source link
