Υλικά (1 μερίδα)
1 κούπα γάλα της επιλογής μας (χωρίς λιπαρά ή σάκχαρα, αν είναι φυτικό)
1 κ.σ. βρώμη
1 μικρή μπανάνα (ή ½ αν είναι μεγάλη)
1 κ.σ. λιναρόσπορο
1 κ.γ. ταχίνι
2 βασιλικοί χουρμάδες
½ κ.γ. κανέλα (ή 1 κ.γ. κακάο αν προτιμούμε σοκολατένια γεύση)
Εκτέλεση
Βήμα 1: Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να έχουμε το smoothie μας σε παχύρρευστη υφή, χωρίς κομμάτια φρούτων ή σπόρων.
Βήμα 2: Αν θέλουμε το smoothie να έχει παγωμένη μορφή, μπορούμε να προσθέσουμε 3–4 παγάκια όσο το χτυπάμε.
Βήμα 3: Σερβίρουμε σε ποτήρι και απολαμβάνουμε.
Διατροφική αξία (ανά ποτήρι)
Ενέργεια: 318 kcal
Υδατάνθρακες: 17,5 γρ.
Πρωτεΐνη: 4,8 γρ.
Λιπαρά: 5,3 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 1,1 γρ.
Πηγή: newsbeast.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Το γλυκό της ημέρας: Μάφινς κολοκύθας
Ακολουθήστε το ekriti.gr στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.
Source link
