Υλικά (1 μερίδα)
2 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1/3 κούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά
1 κ.σ. βρώμη
1 κ.σ. σπόρους chia
1 κ.σ. λιναρόσπορο
1 κοφτό κ.γ. μέλι
1 φέτα φρέσκο ανανά, κομμένη σε μπουκιές
1 κ.γ. αμυγδαλοβούτυρο/βούτυρο κάσιους
Εκτέλεση
Βήμα 1: Σε ένα βάζο ή μπολάκι βάζουμε το γιαούρτι, το γάλα, το μέλι, τη βρώμη, τον λιναρόσπορο και τα σπόρους chia, ανακατεύοντας καλά με ένα πιρούνι μέχρι να σχηματιστεί πηχτός χυλός.
Βήμα 2: Τοποθετούμε το μείγμα στο ψυγείο για 2-3 ώρες ή και όλο το βράδυ.
Βήμα 3: Πριν καταναλώσουμε, προσθέτουμε από πάνω τον φρέσκο ανανά και το βούτυρο ξηρών καρπών που έχουμε επιλέξει.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
Ενέργεια: 287 kcal
Υδατάνθρακες: 16,2 γρ.
Πρωτεΐνη: 17,5 γρ.
Λιπαρά: 6,8 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 2,1 γρ.
Πηγή: newsbeast.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Το γλυκό της ημέρας: Μους φυστικοβούτυρο με γκανάς σοκολάτας
Ακολουθήστε το ekriti.gr στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.
Source link
