Υλικά (1 μερίδα)
2 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1/3 κούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά
3 κ.σ. βρώμη
1 κ.σ. λιναρόσπορο
1 κ.σ. σπόροι chia
1 μονός espresso
2 βασιλικοί χουρμάδες (τους μουλιάζετε σε ζεστό νερό για 10 λεπτά, μετά τους λιώνετε με ένα πιρούνι)
κακάο σε σκόνη για topping
Εκτέλεση
Βήμα 1: Σε ένα μπολ ανακατεύετε το γιαούρτι, το γάλα, τον espresso, τη βρώμη, τον λιναρόσπορο, τους σπόρους chia και τους λιωμένους χουρμάδες. Όταν το μείγμα αποκτήσει υφή χυλού, το μεταφέρετε σε ένα βάζο και το αφήνετε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
Βήμα 2: Σερβίρετε παγωμένο με κακάο σε σκόνη από πάνω.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
Ενέργεια: 373 kcal
Υδατάνθρακες: 26,1 γρ.
Πρωτεΐνη: 14,9 γρ.
Λιπαρά: 4,7 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0.8 γρ.
Πηγή: newsbeast.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Το γλυκό της ημέρας: Γλυκό με φυστικοβούτυρο
Ακολουθήστε το ekriti.gr στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.
Source link
