λικά (1 ποτήρι)
1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά (ή γάλα σόγιας ή αμυγδάλου ή βρόμης, χωρίς ζάχαρη)
1 κ.σ. βρόμη
1 κ.σ. σπόροι chia
1 κ.σ. λιναρόσπορο
1 κ.σ. κολοκυθόσπορο
¼ κ.γ. κανέλα
½ μπανάνα (ώριμη)
1 κ.σ. αποξηραμένα cranberries
½ κούπα παγάκια
Εκτέλεση
Βήμα 1: Βάζουμε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και χτυπάμε καλά, μέχρι να θρυμματιστεί ο πάγος σε μεγάλο βαθμό και να προκύψει ένα παχύρρευστο ρόφημα.
Βήμα 2: Απολαμβάνουμε αμέσως ή μεταφέρουμε σε θερμός για να το πάρουμε μαζί μας.
Διατροφική αξία ανά ποτήρι
Ενέργεια: 295 kcal
Υδατάνθρακες: 34,1 γρ.
Πρωτεΐνη: 20,6 γρ.
Λιπαρά: 6,5 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 1,9 γρ.
Πηγή: newsbeast.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Το γλυκό της ημέρας: Πανακότα βανίλια με σάλτσα καραμέλας
Ακολουθήστε το ekriti.gr στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.
Source link
