Η Νο1 υπερτροφή που πρέπει να έχετε πάντα στο πρωινό σας

Το πρωινό χαρακτηρίζεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας καθώς προσφέρει στον οργανισμό την ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όμως, ανάμεσα σε μια τεράστια ποικιλία επιλογών υπάρχει μια «υπερτροφή», που σύμφωνα με ειδικούς θα πρέπει να είναι πάντα στο πιάτο μας και αυτή δεν είναι άλλη από τους σπόρους chia.

Γιατί οι σπόροι Chia είναι μια πραγματική υπερτροφή;

Οι σπόροι chia, που προέρχονται από το φυτό Salvia hispanica (μέλος της οικογένειας της μέντας), είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά:

Φυτικές ίνες: Μια μόνο μερίδα (2-3 κουταλιές της σούπας) προσφέρει σχεδόν 10 γραμμάρια φυτικών ινών, δηλαδή το 1/3 της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη ρύθμιση της πέψης και στη μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες, διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Ω-3 λιπαρά οξέα: Βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς, ενώ μειώνουν τη φλεγμονή.

Μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες Β και μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης.

Πώς να Εντάξετε τους Σπόρους Chia στο Πρωινό σας

Η ευελιξία των σπόρων chia τους καθιστά ιδανικούς για κάθε γεύμα:

Στο γιαούρτι ή τη βρώμη: Προσθέστε τους ως γαρνιτούρα.

Σε χυμούς ή smoothies: Ανακατέψτε τους για έξτρα θρεπτική αξία.

Σε σάντουιτς: Ρίξτε λίγους σπόρους σε κάθε συνδυασμό υλικών

Διαβάστε επίσης

Στεφανιαία νόσος: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο το γάλα

Ακολουθήστε το ekriti.gr στο

Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για την Κρήτη και όχι μόνο.